Als je voor de eerste keer zwanger bent, is het slim een zwangerschapscursus te volgen. Er komt ontzettend veel op je af en het is verstandig als jij en je partner je goed voorbereiden op de komst van de kleine. Maar, welke cursus kun je het beste volgen? Ik ga in dit artikel dieper in op de verschillende zwangerschapscursussen.
Verschillende zwangerschapscursussen met verschillende focus
Er zijn heel veel zwangerschapscursussen beschikbaar, in vele soorten en maten. En vaak lijken ze op elkaar, maar ook hebben ze allemaal een andere focus. Zo richt de ene cursus zich specifiek op je lichaam en gaat de andere meer in op de mentale voorbereiding. De ene cursus zal het zwaartepunt echt op de bevalling leggen, en weer een andere zal meer ingaan op de zwangerschap of juist de periode in de kraamtijd.
Als je zelf geen idee hebt van waar je het meeste over wilt leren, kun je het beste een cursus doen die overal wat van meepakt.
En dan is er ook nog de categorie die zich specifiek richt op mannen.
Zwangerschapsyoga en zwangerschapsgym
Bekende vormen zijn de zwangerschapsyoga en zwangerschapsgym. De yoga richt zich met name op de metale aspecten van de zwangerschap en de bevalling, terwijl de gym zich vooral op de fysieke aspecten richt.
Met zwangerschapsyoga train je je houding om minder ongemak te ervaren bij de zwangerschap en de bevalling – bijvoorbeeld om weeën op te vangen en tussen weeën door te ontspannen.
Met zwangerschapsgym is er ook een grote rol weggelegd voor het opdoen van kennis over je zwangerschap, de bevalling en de kraamperiode. Alles wordt besproken. Daarnaast is er veel tijd en aandacht voor oefeningen die je helpen bij de bevalling.
De yoga en gym is meestal in groepsverband. Zo kun je verhalen en ervaringen uitwisselen met andere zwangere vrouwen. Voor de mannen is er bij deze cursussen meestal geen tot weinig plaats.
Zwangerfit
De Zwangerfit cursus richt zich vooral op je fysieke gesteldheid tijdens de zwangerschap. Het wordt op meer dan 200 locaties in Nederland aangeboden. Tijdens de cursus wordt je getraind en gecoached. Het zijn actieve lessen waarbij je je conditie en kracht op een verantwoorde manier op peil houdt.
Ook leer je veel over de fysieke aspecten van je zwangerschap en van de mogelijke kwalen en hoe je daar vanaf komt. Je kunt ook nog specifieke trainingen volgen zoals Bevalfit (focus op de bevalling), Mamafit (na de bevalling) of Mama & Babyfit (samen met je baby).
Samen bevallen
Een andere zwangerschapscursus die je samen kunt volgen is die van Samen Bevallen. Deze cursus kun je op vele locaties in Nederland doen. De complete cursus bestaat uit 8 lessen van circa 2 uur en richt zich dus niet alleen op jou als vrouw, maar ook op de man.
De cursus heeft vooral een praktische insteek en geeft informatie, praktische tips en oefeningen om jullie samen voor te bereiden op de bevalling.
Privé of in groepsverband
De hiervoor genoemde zwangerschapscursussen zijn vrijwel allemaal in groepsverband te volgen. Dat kan prettig zijn, want dan heb je veel contact met andere zwangere vrouwen en kun je elkaars ervaringen delen. Bovendien is een cursus in groepsverband vaak goedkoper dan een privé-cursus.
Toen mijn vrouw zwanger was, hebben wij gekozen voor een privé-cursus. Dat was een keuze uit noodzaak. Wij waren namelijk zo laat met bedenken dat ‘we wel iets meer over de bevalling wilden weten’ dat we nergens meer in een groepscursus terecht konden. Toen hebben we een aantal privé-lessen thuis gehad. Het waren twee sessies van 2 uur bij ons thuis, gebaseerd op de Samen Bevallen cursus (zie meer hierover verderop in dit artikel).
Voor ons gaf dit genoeg informatie om met vertrouwen de bevalling in te kunnen gaan. Het voordeel van een privé-cursus is dat er veel ruimte is voor jouw vragen. Zo kun je echt doorvragen op de onderwerpen die voor jou het meest belangrijk of onduidelijk zijn. De kosten van een privé-cursus zijn per les wel hoger, maar misschien heb je veel minder lessen nodig, waardoor je toch goedkoper uit bent.
Zwangerschapscursus online
Heb je geen zin om de deur uit te gaan? Veel zwangerschapscursussen zijn tegenwoordig online te volgen. Het voordeel daarvan is dat het je minder tijd kost en dat je (in de meeste gevallen) al het materiaal en de video’s nog eens op je gemak kunt teruglezen of terugkijken.
Er zijn erg veel online zwangerschapscursussen te vinden. Dus, welke moet je kiezen? Ik zet er een paar onder elkaar, met een korte toelichting. De prijzen zijn onder voorbehoud van wijzigingen.
- Drs. mama: deze online zwangerschapscursus richt zich specifiek op jou én je partner, omdat de zwangerschap en de bevalling beter verloopt als de partners zich gelijkwaardig betrokken voelen. Daar ben ik het helemaal mee eens. Deze cursus is ontwikkeld door artsen – medisch verantwoord, dus. Prijs € 175,-
- De cursus van het Zwangerenportaal: een compleet cursuspakket met zwangerschaps-, beval- en babycursussen. Prijs € 99,95
- Online Geboorte Academie: gegeven door een voormalig verloskundige die zelf kinderen heeft. Een praktische, nuchtere cursus waarbij je ook de mogelijkheid hebt om vragen te stellen. Prijs € 97,-
- Mom&co: de online cursus van Mom&co is ontwikkeld door verloskundigen en belicht ook mindfulness en hypnobirthing. Prijs € 149,25
- Dubbelzen: in de Ultimate Birth Guide wordt je stap voor stap begeleidt door een verloskundige en ervaringsdeskundige. Het is een videocursus. Prijs € 224,-
- De cursus specifiek voor mannen van Welcome to mankind: Een complete set video’s, met álles wat een man moet weten. Met humor en de nodige experts. Prijs € 69,-
Om zelf een goede keuze te maken, kun je rekening houden met je budget, maar ook met het type cursus. Ben je visueel ingesteld en houd je niet van lezen, kies dan een videocursus. Wil je zelf op je gemak nog zaken kunnen nalezen, kies dan voor een cursus waarbij de informatie ook in tekst beschikbaar is en blijft.
Zwangerschapscursus met partner (tip)
Het is natuurlijk goed om een cursus samen met je partner te volgen. Als man ben ik zelf altijd erg betrokken geweest bij de zwangerschappen en de geboortes van mijn kinderen, maar voor een ouderwetse zwangerschapscursus was ik niet te porren. Een online cursus die ook gericht is op de man, daar had ik zeker tijd voor vrij gemaakt.
Ik linkte hiervoor al even naar de zwangerschapscursus voor mannen, Welcome to Mankind. Dit is de perfecte cursus die zich echt richt op mannen. De cursus is compleet digitaal en naast zo’n 50 video’s heb je ook toegang tot een platform waar de toekomstige vaders ervaringen met elkaar kunnen uitwisselen.
Ontzettend leuk om samen te volgen. Maar, het is ook nog een goed betaalbare cursus – je kunt dus ook zelf een meer op vrouwen gerichte cursus gaan doen en deze aan je man of vriend cadeau doen. Zo weet je zeker dat hij ook goed voorbereid is op de komst van jullie kleine.
Waarom een zwangerschapscursus voor mannen?
Als vrouw bereid je je goed voor op de komst van je kindje. Logisch, jij moet al het zware werk doen en loopt 9 maanden met het kindje in je buik. Maar, wij mannen willen tegenwoordig ook goed geinformeerd zijn. Maar, om nou mee te gaan naar zwangerschapsgym of zwangerschapsyoga, dat zien we niet zo zitten. Juist omdat die cursussen zo ontzettend op de vrouw gericht zijn.
Een cursus als Welcome to Mankind is dus ideaal. Zo kunnen we ons in onze eigen taal, op onze eigen overdreven mannelijke manier, voorbereiden op de komst van de baby. En daar heb jij als vrouw alleen maar baat bij. Zo weet je man tenminste hoe hij jou echt kan ondersteunen bij de bevalling, wat hij moet doen en laten om jou zo goed mogelijk te helpen en hoe hij zich tijdens de zwangerschap en in de kraamtijd moet gedragen.
Mocht je niet zeker weten of deze cursus ook iets voor jouw man is, bekijk dan nog mijn review.
Zwangerschapscursus vergoeding
Heb je alleen een basisverzekering? Dan wordt een zwangerschapscursus voor jou niet vergoed. Overigens worden alle zorgkosten die je moet maken vanwege je zwangerschap wel vergoed. Denk dan aan kosten als die voor de gynaecoloog, de bevalling in het ziekenhuis (als dit medisch noodzakelijk is), het maken van echo’s en de kosten voor de verloskundige hulp.
Vanuit een aanvullende verzekering kun je een vergoeding krijgen voor bijvoorbeeld een kraampakket, de eigen bijdrage voor kraamzorg en bekkenfysiotherapie. De kosten van een zwangerschapscursus worden niet vergoed vanuit de basisverzekering. Sommige aanvullende verzekeringen dekken wel kosten.
Aanvullende verzekering zwangerschapscursussen
Met een aanvullende verzekering kun je in bepaalde gevallen (een deel van) de zwangerschapscursus vergoed krijgen. Kijk goed in je verzekeringsvoorwaarden of je recht hebt op een vergoeding. Dit verschilt per verzekeraar en je per pakket. Hier vind je een overzicht van de vezekeringen en de dekkingen.
Wat kost een zwangerschapscursus
De kosten van de verschillende zwangerschapscursussen lopen erg uiteen. Over het algemeen is een online cursus goedkoper dan een cursus op locatie. De kosten van een online cursus varieren van zo’n € 50,- tot € 250,-. Een cursus op locatie begint meestal vanaf € 150,- en kan oplopen tot enkele honderden euro’s.
Het is natuurlijk ook afhankelijk van de lengte van de cursus. Er zijn cursussen met 2 tot 4 lessen, maar ook (online) programma’s met tientallen lessen. Over het algemeen krijg je bij online cursussen meer informatie voor minder geld.
Mijn conclusie over zwangerschapscursussen
Er zijn veel verschillende zwangerschapscursussen op de markt. Maak goed de overweging welke bij jou past. Wil je een online cursus op een cursus op locatie? Zoek je echt een cursus voor jezelf of wil je je partner erbij betrekken? Ik zou zeker voor een cursus gaan waarbij je ook je man kunt betrekken. Dat kun je dus doen door samen een cursus te volgen, maar ook kun je je man stimuleren een aparte cursus voor vaders te doen.
Bedenk ook goed wat je belangrijk vind in een cursus. Welke onderwerpen hebben voor jou prioriteit? Wil je meer weten van hyphobirthing of ben je juist nieuwsgierig naar de oefeningen die je kunt doen om minder last te hebben van je klachten? Een fysieke cursus op locatie werkt vaak beter als je veel lichamelijke oefeningen wilt doen.
Dit artikel bevat affiliate links. Hierbij ontvang ik een bedrag als je via een bepaalde link iets koopt. Het kost jou niets.
