Als je je eerste kindje verwacht, heb je als man vaak geen flauw idee van wat je te wachten staat bij de bevalling. Maar, toch kun je je hier goed op voorbereiden. En dat is ook erg belangrijk, want je wilt je vrouw zeker niet het idee geven dat ze er alleen voor staat. In dit artikel mijn tips om je als man goed voor te bereiden op de bevalling.
Voordat ons eerste kindje geboren werd, kwam ik er op een gegeven moment achter dat ik eigenlijk geen enkel idee had wat me te wachten stond bij de bevalling. Voor mij reden om samen met mijn vrouw een zwangerschapscursus te volgen.
Gelukkig zijn er tegenwoordig ook hele goede, specifiek op mannen gerichte, cursussen. Zo’n cursus volgen is natuurlijk een hele verstandige investering als je op het punt staat om voor het eerst vader te worden.
Praktische voorbereiding op de bevalling
Als man kun je heel goed een aantal praktische zaken regelen voor de bevalling. Ontzorg je vrouw een beetje. De zwangerschapshormomen gieren door haar lijf en er schieten 1001 dingen door haar hoofd die nog geregeld moeten worden. Het is wel zo prettig wanneer jij als partner laat zien dat je er ook pro-actief mee bezig bent.
Bed op klossen
Of je nu thuis bevalt of in het ziekenhuis: het bed moet op klossen – dit is Arbowetgeving. De verloskundige en de kraamhulp moet straks namelijk ‘op hoogte’ kunnen werken.
Het bed moet vanaf week 37 op verhogers staan. Het bed moet dan een minimale hoogte van 80 centimeter hebben. Je kunt ze gratis bestellen bij Medipoint. De kosten worden verrekend met je zorgverzekeraar.
Natuurlijk kun je het bed ook op 4 lege kratten bier zetten.
Weet de vluchttas te vinden
Voor het geval je toch in het ziekenhuis moet bevallen, moet je een vluchttas klaar hebben staan. Waarschijnlijk heeft je vrouw deze al deels gevuld. Het is jouw taak als man om je vergeetachtige zwangere vrouw te helpen door deze tas te controleren.
En natuurlijk moet je feilloos weten waar deze staat, voor het geval je ineens in de auto moet richting het ziekenhuis!
Wat moet er in een vluchttas voor de bevalling?
Elders op het internet vind je hele uitgebreide lijstjes, maar dit moet er zeker in:
- Telefoon, oplader
- Portomonnee, ID-kaart, zorgpas
- Tandenborstel, tandpasta
- Haarspulletjes (stiekjes, borstel)
- Make-up
- Bril of lezen
- Medicatie
- Makkelijke kleding
- Een setje schone kleding en ondergoed
- Voedings-BH
- Druivensuiker, snacks
- Flesje water
- Wat spullen om de tijd te doden, zoals een tablet
- Dekentje, omslagdoek
- Twee kledingsetjes voor de baby (inclusief muts, jasje)
- Geboorteplan (als je het hebt)
Genoeg in huis om een dag door te komen
Wanneer de bevalling begint, weet je natuurlijk niet hoe lang dat gaat duren. Je zal niet de eerste zijn die 24 uur bezig is. Zeker vanaf de eerste weeëen tot de geboorte is dat een heel normaal scenario bij een eerste bevalling.
Het scheelt dan wel als je niet persé de deur uit hoeft voor een maaltijd, je dagelijkse dosis fruit of een lading snacks. Zorg dus dat je voorraadkast op orde is en dat je makkelijk een dag kunt overleven thuis.
Beschuit met muisjes inslaan
Ook slim om alvast in huis te halen: het beschuit met muisjes. Een rol beschuit is lang houdbaar, dus dat kun je prima op voorhand doen. Je hebt na de bevalling wel wat andere dingen aan je hoofd, dus dat scheelt weer een puntje op je to-do-list.
Installeer je maxicosi in de auto
Zorg dat je weet hoe je je maxicosi in de auto installeert. Misschien heb je een Isofix-base of iets soortgelijks: zet deze er dan alvast in. Zet je het kinderstoeltje in de gordels vast? Verzeker jezelf er dan van tevoren van dat je weet hoe het werkt. Je wilt niet perongeluk bij -10 graden Celcius een kwartier met de gordel staan te klungelen, terwijl je net bevallen vrouw en je (zichzelf niet warm kunnen houdende) baby van enkele uren oud op je staan te wachten.
Doe dit ook bij een thuisbevalling, want het kan altijd gebeuren dat je toch naar het ziekenhuis moet.
Voorbereiden op de bevalling zelf
De bevalling zelf is een gebeurtenis die je als man je leven lang niet meer zal vergeten. Het is iets bijzonders en laat zien tot welke ongekende mogelijkheden een vrouwenlichaam in staat is.
Als man is het belangrijk dat je weet wat je kunt verwachten van de bevalling. Welke fasen zijn er? Hoe kun je die herkennen? Wat kun jij in elke fase doen om je vrouw zo goed mogelijk te ondersteunen? Wat zijn de do’s en don’ts?
Tip: voor een echt gedegen voorbereiding kies je een bevallingscursus speciaal voor mannen.
Een stukje theorie
Het is goed om te weten wat er in een vrouwenlichaam gebeurt zodra de bevalling zich aandient. De weeën worden opgewekt door het hormoon oxytocine. Doordat je vrouw zich blijft focussen op de ademhaling komt er een tweede hormoon vrij: endorfine. Hierdoor ontstaat er wat ontspanning en kan er meer oxytocine vrijkomen. Zo worden de weeëen steeds heftiger en krachtiger. Je vrouw zal zo nu en dan niet weten waar ze het zoeken moet en gaandeweg steeds meer in een flow terecht komen.
Voor het zover is, begint het dus met de eerste weeën. Maar, pas als de weeën een uur lang om om de vijf minuten komen, kun je de verloskundige (of het ziekenhuis) bellen.
Op dat moment dient de bevalling zich echt aan en kun je maar beter zorgen dat je bij je vrouw in de buurt blijft.
In de uren daarna begint de ontsluiting. Deze moet 10 centimeter zijn om met de uitdrijving te beginnen. Die weg naar de 10 centimeter kan lang en pijnlijk zijn voor je vrouw, maar het kan ook heel snel gaan. Ergens in deze fase breken ook de vliezen van je vrouw (of de verloskundige prikt ze zelf door) – dan is er geen weg meer terug, het kind moet binnen 24 uur geboren worden.
Zodra de 10 centimeter ontsluiting is ontstaan, kan je vrouw gaan persen. De baby moet nu door het geboortekanaal geperst worden. Ik hoef niet niet uit te leggen dat je in deze fase de adviezen van de verloskundige maar het beste letterlijk en direct kunt opvolgen. In deze fase is steun aan je vrouw ook ontzettend belangrijk, want dit is de meest heftige en wellicht ook meest pijnlijke fase van de bevalling. Deze laatste fase kan bij een eerste kind zo een half uur tot anderhalf uur duren.
In deze fase kan het ook nodig zijn dat je vrouw ingeknipt wordt – niet prettig en niet fraai. Ook kan ze uitscheuren. Maar, het schijnt dat ze dit door alle hormonen en de heftigheid van het moment niet eens echt merken (de weken erna hebben ze hier natuurlijk wel erg last van).
Is je kindje geboren? Dan moet de placenta nog uitgedreven worden: je vrouw is dus nog steeds niet helemaal klaar.
Zorg dat je er klaar voor bent
Belangrijk is dus dat je zelf, als man, ook klaar bent voor de bevalling. Als jij weet wat je ongeveer kunt verwachten, kun je je vrouw ook beter steunen.
In die laatste weken van de zwangerschap moet je ook in bredere zin zorgen dat je er klaar voor bent. Een avond stappen en jezelf klem zuipen is niet zo verstandig, want je wilt niet dronken naast je bevallende vrouw moeten staan.
Wees mentaal voorbereid vanaf ongeveer week 36. De kans dat je kind vandaag geboren gaat worden, wordt elke dag groter. Zorg dat je werkgever op de hoogte is en dat je je, waar je ook bent, direct naar huis kunt begeven als je het telefoontje van je vrouw krijgt dat de weeën zijn begonnen.
De rol van de man tijdens de bevalling
Tijdens de bevalling zelf heb je als man een belangrijke taak te vervullen. Jouw rol beperkt zich zeker niet tot het aan de zijlijn staan en een beetje aanmoedingen. Nee, van de man wordt pro-activiteit, doortastendheid en attentheid verwacht!
Dit is hoe je je gedraagt tijdens de bevalling.
Ben erbij en ben pro-actief
Tijdens de bevalling is mijn belangrijkste tip: wees erbij en zorg dat je pro-actief bent. Kwijn niet weg in een hoekje, omdat je geen idee hebt wat je met de situatie aan moet. Blijf naast je vrouw staan, moedig haar aan, spreek bemoedigende woorden. Dat ze goed op weg is, dat ze het goed doet, dat je trots bent, dat ze dit kan.
De kans is wel aanwezig dat je zo nu en dan een sneer naar je hoofd krijgt: dit hoort er allemaal bij. Bedenk dat je vrouw een explosief vat vol hormonen onder extreme hoogspanning is en laat je er hierdoor niet van weerhouden stug door te gaan met je aanmoedigingen en steun (tenzij ze zegt dat je nu écht moet kappen, luister dan maar wel).
Je kunt je vrouw natuurlijk ook af en toe vragen wat ze wil: misschien vind ze het in bepaalde fasen wel prettiger als je even wat afstand neemt. Maar, blijf mentaal aanwezig. Ga niet voor de televisie zitten ofzo, dat is echt een doodzonde.
Zorg ook dat je weet hoe je mee kunt puffen. Ik weet het: ik vond het zelf ook super-ongemakkelijk. Maar toch: tijdens de ontsluitingsweeën en de persweeëen is het van groot belang dat je samen met je vrouw het ritme van de ademhaling kunt aanhouden. Leren puffen doe je het beste met een cursus.
Bied lichamelijke steun – letterlijk
Het is belangrijk dat je tijdens de bevalling lijfelijke steun biedt – letterlijk dus. Je vrouw moet tegen je aan kunnen hangen en je hand fijn kunnen knijpen. Misschien wil ze een massage – veel vrouwen vinden het prettig als tijdens de weeën de onderrug stevig gemasseerd wordt. Zet al je schroom overboord, biedt dat aan en doe het gewoon als ze erom vraagt.
Houd de regie
Ik heb het hiervoor al kort genoemd: zorg dat je niet te afzijdig wordt. Houd dus de regie over de bevalling. Uiteraard is jouw vrouw degene die al het werk moet doen, maar jij als man kunt de regie houden.
Hebben jullie een geboorteplan gemaakt? Zorg dan dat hieraan gehouden wordt. Heeft je vrouw vooraf aangegeven pijnstilling te willen? Maak dit dan ook bespreekbaar tijdens de bevalling. Zorg dat ze het ook daadwerkelijk krijgt zodra het nodig is.
Zorg dat je weet wat er gebeurt – wat doet de verloskundige? Wat is er op dit moment nodig? Wil je vrouw nog een slokje water, een klein hapje eten? Vraag het, biedt het aan. Liggen de kleertjes van je baby al klaar?
Praat tegen haar
Ik zou eigenlijk willen zeggen: ‘Praat mét haar.’ Maar, tijdens verschillende fases van de bevalling zul je vooral tegen haar praten en niets terug horen. Maar, zij hoort jou wel! Het is dus belangrijk om te blijven praten, zodat ze weet dat je haar steunt.
Zeg dat ze het goed doet, dat je trots bent, dat ze moet volhouden. En puf mee!
Puf mee
Dit is een beetje ongemakkelijk, ik weet het, maar puf echt met je vrouw mee. Het helpt haar om in het juiste ritme te komen en te blijven. En geloof me, als je nog geen bevalling hebt meegemaakt weet je dit niet – maar, een bevalling is echt loodzwaar.
Het is een wereldprestatie. Je voelt je als man een enorme nietsnut als je ziet wat je vrouw moet presteren om een kind op de wereld te zetten.
Dat meepuffen helpt haar echt om die wereldprestatie te kunnen leveren.
Laat je hand fijnknijpen
Bereid je voor op een stevige handdruk. Laat je vrouw al haar pijn en angst eruit knijpen. Moedig haar aan om te knijpen alsof ze een sinaasappel uitperst (maar zorg ervoor dat je handen niet veranderen in een smoothie).
En laat niet los. Ook al sta je daar een uur lang, worden je benen zwaar en je voeten pijnlijk: denk aan dat het niets is in vergelijking met wat je vrouw moet doorstaan. Het opofferen van je hand is een kleine moeite.
Zorg ook voor jezelf
Een stukje zelfzorg is ook belangrijk, maar zorg wel dat je dit doet voordat de bevalling écht begint. Dus voordat de weëen echt heftig worden en de uitdrijving begint. Want, dan heb je geen tijd meer voor jezelf en telt alleen nog je vrouw en je bijna-geboren kind.
Voor die tijd moet je dus zelf wat extra drinken en een goede maaltijd eten. Het is handig om hiervoor op voorhand al wat in de vriezer te hebben zitten, zodat je niet een uur in de keuken hoeft te gaan staan terwijl je vrouw boven de schilderijen van de muur puft.
Maak foto’s na afloop
Het is ook jouw taak om foto’s te maken. De meeste vrouwen zullen het niet op prijs stellen als je dit tijdens de bevalling doet – maar bespreek op voorhand vooral jullie wensen – dus doe het na de bevalling. De eerste foto’s van moeder en kind. En laat jezelf ook goed op de foto zetten met je grote trots!
Ben je klaar voor de bevalling?
Met deze tips moet je jezelf een houding kunnen geven tijdens de bevalling. Zorg in elk geval dat je vrouw achteraf ook een beetje trots op jou is. Dat ze aan haar vriendinnen vertelt dat je haar zo goed ondersteund en geholpen hebt.
Je vrouw moet het zware werk doen, maar jij kunt daar echt een belangrijke rol in spelen. Zij is Batman, jij bent Robin.
Heb jij al een bevalling meegemaakt? Dan lees ik graag in een reactie hoe jij je hierbij hebt opgesteld!
Kijken of niet kijken?
Een regelmatig terugkerend vraagstuk onder mannen: kijk je bij de bevalling, of niet? En met kijken bedoel ik dus echt goed kijken op het moment dat je kind naar buiten komt. Toegegeven, het is geen fraai beeld, maar het is wél de geboorte van je kind. Het allereerste contact van je baby met de wereld buiten de veilige baarmoeder. Je kunt dit moment nooit meer herhalen.
Voordat mijn eerste kind werd geboren, kreeg ik van een andere man een serieus advies: ‘Kijk niet hoe je kind geboren word. Dat wil je niet zien, dan kun je nooit meer normaal seks hebben!’ En inderdaad, het beeld van een uitpuilende vulva waar een kinderkopje uit tevoorschijn komt, sprak me niet erg aan. Maar toch: het was het slechtste advies dat ik in lange tijd gekregen heb.
Ttoen ik later een zwangerschapscursus deed, werd mij aanbevolen om zeker wél te kijken.
En toen ging ik nadenken. Het is inderdaad mijn kind. Ik kan het maar één keer geboren zien worden. Wil ik dat bijzondere moment, waarop mijn kind voor het eerst buiten het lichaam van de moeder komt, missen? Alleen omdat iemand me iets heeft wijs gemaakt?
Nee, dat wilde ik zeker niet missen. Ik ben blij dat ik bij al mijn kinderen wél gekeken heb hoe ze ter wereld zijn gekomen. Ik heb het helemaal gezien en ben daar heel blij mee. Mijn seksleven heeft het absoluut niet beïnvloedt.
Mijn advies: kijken dus, het is een bijzonder wonderlijk moment.
Weet wat erna komt
Onderdeel van de mentale voorbereiding op de komst van een baby, is ook dat je weet wat je erna ongeveer kunt verwachten. De eerste week als vader kan vrij hectisch zijn. Maar, als je van te voren een beetje weet waar je rekening mee moet houden, scheelt dat al een stuk.
Gouden tip: volg een bevallingscursus voor mannen
De beste voorbereiding is toch wel een gedegen voorbereiding, waar je echt de tijd voor neemt. En de beste, meest actuele en meest volledige informatie krijg je nu eenmaal tijdens een zwangerschapscursus of een bevallingscursus. Voor vrouwen zijn er legio mogelijkheden om deze te volgen, maar specifiek voor mannen is de keuze een stuk beperkter.
Ik zou je toch aanraden een cursus specifiek voor mannen te volgen. Dat sluit beter aan op jouw belevingswereld en jouw specifieke rol.
In mijn ogen is de cursus van Welcome to Mankind op dit moment de beste cursus voor mannen.
Wil jij je als man goed voorbereiden op de belangrijkste rol in je leven?
Volg dan deze eerste, volledig op mannen gerichte digitale zwangerschapscursus. Boordevol videomateriaal en de beste voorbereiding op het vaderschap die je zult vinden.
Probeer het direct. Of lees eerst mijn review van deze zwangerschapscursus voor mannen!
Klaar om je voor te bereiden op de bevalling?
In dit artikel heb ik je wat tips gegeven om als man de bevalling voor te bereiden. Dit zijn tips gebaseerd op mijn eigen ervaringen, als vader van 3 kinderen. Hopelijk heb je er wat aan en zet het je aan tot een betere voorbereiding op de bevalling.
Heb je nog toevoegingen? Dan lees ik ze graag in een reactie!
Dit artikel bevat affiliate links. Hierbij krijg ik een klein bedrag als je via deze links iets koopt. Het kost jou niks.
